När du vill träna med bästa resultatet så kan du behöva ett naturliga kosttillskott som exempelvis ett MSM pulver som säljs som MSM kosttillskott. Du kanske även behöver ett kollagenpulver. Ett kosttillskott som exempelvis MSM kosttillskott eller kollagen tillskott, har inte som enskilt syfte att ersätta delar av en allsidig kost utan är ett komplement.
Du bör alltid rådgöra med expertis som exempelvis din läkare. Gör detta innan du tillför kroppen något extra ämne då du över tid kan hamna i obalans med dina värden.
Om du vill få ut det mesta av din träning måste du se till att du tar rätt sorts kosttillskott, men även se över om det finns ett faktiskt behov.
Här är några av de vanligaste kosttillskotten:
- Proteinpulver. Detta är viktigt för att bygga upp muskelmassa. Se till att du dricker en proteinshake efter din träning.
- Kreatin. Detta tillskott hjälper dina muskler att producera energi, vilket kan hjälpa dig att lyfta tyngre vikter och öka din uthållighet.
- Kväveoxidförstärkare. Dessa kosttillskott bidrar till att förbättra blodflödet och kan hjälpa dig att få ut mer av dina träningspass.
- Omega-3-fettsyror. Dessa näringsämnen är viktiga för ledhälsan och kan hjälpa till att minska inflammation efter ett hårt träningspass.
När behöver du använda dig av ett naturligt kosttillskott
Det finns inget enhetligt svar på den här frågan, eftersom behovet av kosttillskott varierar beroende på faktorer som ålder, kost och livsstil. Generellt sett kan det dock vara nödvändigt med kosttillskott för dem som inte får i sig det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler enbart genom kosten.
Att du däremot bör välja ett naturligt kosttillskott som möjligt är dock nästan alltid att rekommendera.
Vissa personer kan behöva kosttillskott mer än andra. Gravida kvinnor och ammande kvinnor måste till exempel se till att de får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler, eftersom dessa näringsämnen är viktiga för barnets tillväxt och utveckling.
Äldre vuxna kan också behöva kosttillskott, eftersom deras kroppar kanske inte tar upp näringsämnen lika bra som tidigare. Personer som följer en vegansk eller vegetarisk kost kan också behöva ta kosttillskott för att se till att de får i sig alla viktiga näringsämnen som de behöver.